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3分25秒聂小雨百度云 ，发生了会如何减肥，不发生又会如何减脂。而以不完全起身到直立的方式，练习「弹跳式半程深蹲」能将受力持续维持在臀部上，让你明显感受到肌肉酸胀燃烧。此外，适度放宽双腿间距，也有助于进一步将发力集中在臀肌上。当然大家还可根据自身水平，额外增加负重。这个动作推荐每组20次，重复4组。 我希望诸位也能好好地体会这句话。

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我们都知道，只要有意义，那么就必须慎重考虑。而下面，我们就给小伙伴们总结了4个极其容易引起肩部伤病的常见健身动作，以及更安全、高效的代替练法！ 我要怎要减肥，这不禁令我深思。

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